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著者：谷本道哉
出版社：総合法令出版
出版日：2019年05月
ISBN10：4862806848
ISBN13：9784862806840
販売価格：1,430円
ＮＨＫ『みんなで筋肉体操』に出演・メニュー監修でおなじみの著者による、科学的に正しい筋トレメソッド。効率よく追い込み切る「自重筋トレ」。無理なく習慣にする食事法「七つのルール」。体が変わればマインドも変わる。
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