驚くほど眠りの質がよくなる　睡眠メソッド100

◆1万人の眠りを変えた快眠セラピストによるベストセラー、待望の文庫化！◆ ・朝がつらい ・寝つけない ・集中力が続かない ・肩凝り、腰痛、冷え性に悩んでいる ・イライラする ・いつも眠い …これらの悩みも、ぐっすり眠ってすべて順調！ 「すぐ」にできて「かんたん」で、「自宅にあるもので」実践できる、 効果抜群の快眠メソッドをご紹介！ あなたにピッタリの快眠法が、本書で必ず見つかります。 □オーダーメイド枕はタオルで作る □眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも！？ □寝苦しい夜のエアコン設定は2段階 □寝る前1分！　ストレッチで超熟睡 □睡眠負債は土曜日にリセットする □イビキには舌まわし体操 □睡眠の優先度を上げる　…他 シリーズ累計115万部突破の『おやすみ、ロジャー』監訳者がすすめる、最強メソッド！ 睡眠が変われば、人生が変わる！！