眠トレ！

◆1万人の眠りを変えた快眠セラピストが教える、睡眠改善トレーニングメソッド（＝眠トレ） 心地よく眠りにつくためには、「体内時計」や「自律神経」「体温」「ホルモン」など、すべての準備が整っている必要があります。 本書は、そのための「生活習慣」や「運動」「考え方」など、私が20年以上にわたって研究を重ねてきた中で、誰でも実践できて本当に効果がある「眠トレ」を厳選紹介します。（はじめにより） ◆「快眠ストレッチ」「就寝アラーム」「「4-7-8呼吸法」…など、画期的な「眠トレ」がたっぷり！ 「寝つきが悪い」「寝ても疲れが取れない」「忙しくて睡眠時間が取れない」といった定番の悩みから、「夏の暑さで眠れない」「冬の寒さで眠りが浅い」などの季節ごとの悩み、「いびき」「歯ぎしり」「悪夢」「金縛り」など体質による悩みまで、睡眠にまつわるあらゆる悩みを、66の「眠トレ」で解決！ PART1　《基本編》 睡眠の質を高める32の眠トレ PART2　《Case Study編》 戦略的に眠る18の眠トレ PART3　《応用編》 眠りの悩みを解決する16の眠トレ