1時間多く眠る！睡眠負債解消法

日中のウトウトが能力を半減させ、命も短くしている！ 睡眠負債とは、必要な睡眠時間が確保されていない慢性化した睡眠不足のこと。不眠など睡眠障害を第一線で研究・治療している著者が、睡眠時間の短さで世界1、2位を競う日本人に警鐘を鳴らす。 睡眠不足は、認知面ではくよくよや後悔を生む。感情面ではやる気を低下させる。集中力・記憶力も低下。脳の老廃物アミロイドβも排出されにくくなる。さらには、日常のパフォーマンスが目に見えて落ちているにもかかわらず、本人は自覚できていない。そんな状況を打破すべく挑んだのが本書。28歳のSEを主人公に睡眠負債解消までのプロセスをわかりやすく描く、画期的な睡眠本！ 寝不足の代償は大きい！ はじめに　　居眠り姫のつぶやき ステップ1　睡眠不足症候群!? ステップ2　睡眠専門クリニックに行く ステップ3　睡眠時間のつくり方 ステップ4　睡眠負債解消へ ステップ5　眠っていた能力がいっきに覚醒 エピローグ　寝不足から解き放たれた世界