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著者：山田典子
出版社：さくら舎
出版日：2019年06月06日頃
ISBN10：4865812016
ISBN13：9784865812015
販売価格：1,540円
1日10回2週間！気になる悩みが消え、体が若返る！
大声で笑ったら、くしゃみをしたら、重い荷物を持ちあげたら、急に走ったら……「あっ！」尿もれ！という女性が増えている。週1回以上経験している女性は500万人以上いるといわれている（日本泌尿器科学会HP）。
「尿もれパッドがあるじゃない」と放っておいたら悲惨なことに！整体を専門にしている著者自身も尿もれを体験。そのとき2週間で治した自分のやり方をもとに、誰でも出来る効果的方法をここに公開。尿もれ対策は骨盤底筋トレーニングとよく言われるが、これは悩んでいる方には難度が高い。著者が提唱する方法だと、ふだんの生活の中で手軽に出来るのがポイント！簡単で効果が高い「ずるい尿もれトレーニング」のすすめ！
プロローグ そのお悩み、自分で治せます！
1章 なぜ尿もれが起こるのか
2章 なかなか治らない理由
3章 しゃがんで治す！2週間尿もれ解消法
4章 いまからでも「正しいおしっこ」レッスン
5章 若返るか、このまま年をとるか
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