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著者：戸田佳孝
出版社：三笠書房
出版日：2020年09月19日頃
ISBN10：4837986765
ISBN13：9784837986768
販売価格：803円
◎1回1分の簡単なストレッチ、筋トレ（＝ちょいトレ）が腰痛に効く！
腰痛の予防・改善に効果的なちょいトレや食事、
コルセットの使い方、薬の副作用まで
わかりやすく解説。
手術をなるべくしない治療法で人気と信頼を集める
整形外科医の戸田佳孝先生が、エビデンスに基づいた
方法を紹介しているので、安心です。
・体の芯を鍛えるちょいトレ流サイドブリッジがおすすめ！
・昆布だしに含まれるマンニトールと
ビタミンB12で座骨神経痛が劇的に改善！
・姿勢がよりよくなるコルセットの使い方
・歩行補助具のシルバーカー・歩行車を活用しよう
・腰に貼る湿布薬はかぶれに注意
この1冊で腰痛対策は万全！
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