いつでも背骨

「肩甲骨」と「股関節」 の意識で背骨が整い、 心身を最適化！！ 肩こり、腰痛、頭痛、耳鳴り、高血圧、 便秘、尿漏れ...。その不定愁訴、原因 も解消法も「姿勢」にあり！　剣道家、空手家、合気道家たちの、 スッと真っ直ぐ立つ「姿勢」に学ぶ！ CONTENTS ●第1章　正しい姿勢があなたを救う！──正しい姿勢と悪い姿勢 あなたの健康を護る「護身術」を身に付けよう！ 正しい姿勢があなたの人生を切り拓く！ ●第2章　悪い姿勢が不調を呼び込む──悪い姿勢が招く体内の悪循環 健康を保つために必要な筋肉を護れ！ 体内の水の流れを制す者は、病を制す！ 神経の通り道を塞ぐ・乱すは、不調の始まり 姿勢の崩れが、身体から自由を奪う 内臓の働きを妨げることなかれ 悪い姿勢の悪影響 ●第3章　正しい姿勢をつくる「ちょっとした努力」──股関節と肩甲骨、そしてうんこ我慢の姿勢　 正しい姿勢は、背骨から 背骨を整えるには、股関節と肩甲骨を意識する 正しい姿勢のつくり方 正しい姿勢をつくるトレーニング うんこ我慢の姿勢が、なぜ「骨盤底筋群」に効くのか？ うんこ我慢の姿勢は、脚の筋肉を目覚めさせる 「脳トレ」もいいけど、運動も忘れずに ●第4章　悪い姿勢に由来する身体の不調──姿勢から考察する原因と解決法 頭痛 耳鳴り めまい、メニエール病 眼のかすみ、疲れ眼 顎関節症 嚥下困難、誤嚥 呼吸疾患・喉の痛み 肩こり 四十肩、腕の痛み 腰痛 胃腸の不調 尿漏れ・尿失禁・便失禁 変形性股関節症 膝痛（変形性膝関節症） ●第1章　正しい姿勢があなたを救う！──正しい姿勢と悪い姿勢 あなたの健康を護る「護身術」を身に付けよう！ 正しい姿勢があなたの人生を切り拓く！ ●第2章　悪い姿勢が不調を呼び込む──悪い姿勢が招く体内の悪循環 健康を保つために必要な筋肉を護れ！ 体内の水の流れを制す者は、病を制す！ 神経の通り道を塞ぐ・乱すは、不調の始まり 姿勢の崩れが、身体から自由を奪う 内臓の働きを妨げることなかれ 悪い姿勢の悪影響 ●第3章　正しい姿勢をつくる「ちょっとした努力」──股関節と肩甲骨、そしてうんこ我慢の姿勢　 正しい姿勢は、背骨から 背骨を整えるには、股関節と肩甲骨を意識する 正しい姿勢のつくり方 正しい姿勢をつくるトレーニング うんこ我慢の姿勢が、なぜ「骨盤底筋群」に効くのか？ うんこ我慢の姿勢は、脚の筋肉を目覚めさせる 「脳トレ」もいいけど、運動も忘れずに ●第4章　悪い姿勢に由来する身体の不調──姿勢から考察する原因と解決法 頭痛 耳鳴り めまい、メニエール病 眼のかすみ、疲れ眼 顎関節症 嚥下困難、誤嚥 呼吸疾患・喉の痛み 肩こり 四十肩、腕の痛み 腰痛 胃腸の不調 尿漏れ・尿失禁・便失禁 変形性股関節症 膝痛（変形性膝関節症）