ストレスのトリセツ（取扱説明書）オンデマンド版

ストレスをケアする方法は数多くあり，心理療法（認知行動療法）のなかでは「ストレス・マネジメント」と呼ばれています。本書『ストレスのトリセツ（取扱説明書）』は，ストレス・マネジメントの入門書です。 認知行動療法に裏づけされた12のレッスンと，10を超えるストレスに関する質問票が掲載され（小社webサイトで自動計算も可能です），自分のストレス の量や，ストレスのタイプを診断。そして，ストレス状況に応じたストレスを減らす12のレッスンをわかりやすく紹介しています。実践をしていけば日々の生活が楽しく実りあるものになることでしょう。 ストレス・チェック：レッスンの前に　あなたのストレス度は？ 第1部　すぐにできるストレス対処法 レッスン1　ともかくリラックス──リラクセーション レッスン2　解決できる問題は解決しようーー問題解決法 レッスン3　時間を有効に使おうーータイム・マネジメント 第2部　人間関係をストレスにしない レッスン4　コミュニケーション上手になる ーーソーシャルスキルトレーニング レッスン5　相手を変えるーー強化と刺激統制 第3部　なりたい自分になる レッスン6　自分を変えるーー自己強化と刺激統制 レッスン7　まずは人まねから ーーモデリングと行動リハーサル 第4部　考え方を変えて楽に生きる レッスン8　不快なことを考えるのをやめようーー思考停止法 レッスン9　現実的に考えようーーベックの認知療法 レッスン10　合理的に考えようーーエリスの論理情動行動療法 第5部　良い人間関係はストレス解消にやくだつ レッスン11　人に支えてもらうーーソーシャル・サポート レッスン12　思いやりと運命を切り開く考え方ーー社会的興味