自分をもっと好きになるノート

困った自分を認めて、 自分を大切にできるようになるレッスン。 □言いたいことが言えない □自分に自信がもてない □ちょっとしたことで落ち込んでしまう □些細なことに不安を感じてしまう □相手の言動が気になる □ネガティブな自分が好きじゃない このような悩みの原因は、「自己肯定感」が育っていないことにあるかもしれません。 自己肯定感とは、自分自身を「大切な存在」だと思える心の状態のこと。 自己肯定感は、自分に自信をもち、イキイキとした毎日を過ごす土台となるものです。 認知行動療法の視点から自己肯定感を育てる方法をまとめた本書。 自分の考え方のクセに気づき、自分に「OK」を出せるようになるレッスンをまとめました。 マンガとワークを通して自己肯定感を育てていきましょう。 プロローグ　いつも不安で自信がもてないあなたへ Part1　考え方のクセに気づこう Part2　自分自身と向き合ってみよう1 Part3　自分自身と向き合ってみよう2 Part4　しなやかな自己肯定感をもちつづけるために エピローグ　自己肯定感を育て続ける