マインドフルネスストレス低減法

認知行動療法の第3の波，マインドフルネス認知療法の源泉となるカバットジンの名手引書の復刊。呼吸への注意，静座瞑想，ボディースキャン，ヨーガ，歩行瞑想を体系的に組み合わせ，“禅思想”に通じた体験を得るためのエクササイズを一般人にわかりやすく紹介。著者の大学メディカルセンターで4000症例をもとに科学的に一般化。 はしがき（ティック・ナート・ハーン） 復刊に寄せての訳者の言葉 すいせんの言葉 日本の読者の皆さんへ プロローグ 第1部　「マインドフルネス瞑想法」の実践 1章　“今”という瞬間を，意識的に生きる 2章　「マインドフルネス瞑想法」へのとり組み 3章　呼吸のもつ癒しの力ーー呼吸法 4章　自分の存在を感じ取るーー静座瞑想法 5章　自分の体を感じとるーーボディー・スキャン 6章　心と体をリラックスさせるーーヨーガ瞑想法 7章　日常生活の中で，自分をとり戻すーー歩行瞑想法 8章　プログラムをどう組みたてるか 　　　--「マインドフルネス瞑想法」8週間プログラム 第2部　瞑想によるストレス対処法 9章　体の声に耳を傾ける 10章　痛みを心でコントロールする 11章　時間の束縛からの解放ーー時間ストレス 12章　相手との関係を改善するーー対人ストレス 13章　仕事をみずからのものにするーー仕事ストレス 第3部　健康と癒しの新しいパラダイム 14章　“全体性”の体験と癒し 15章　“癒し”ということ 16章　心のもつ癒しの力 　　　--健康と病気に対する新しい視点 17章　心のもち方と健康 　　　--思考・感情・性格が体におよぼす影響 18章　“結びつき”と自己治癒力 エピローグ 〔付録〕生活の体験カレンダー 参考文献