バニトレ！

インスタグラムフォロワー47万人！ 家トレの女神＠babebani（バベバニ）さんによる 「バニトレ」、待望の書籍が登場！ 憧れのバニ♡BODYの秘密をたっぷりご紹介！ 【最高にカッコいいS字ボディを作る、10日間プログラム】 1DAY　肩 2DAY　二の腕 3DAY　わき 4DAY　背中 5DAY　腰＆腹部 6DAY　お尻 7DAY　太もも 8DAY　お尻＆太もも 9DAY　お尻＆太もも後面 10DAY　内もも 炭水化物大好き＆仕事中毒で 下半身太りだった私が自分を好きになるまでーーー 私は学生時代、キムチだけをおかずにご飯3 杯を軽く平らげ、デザートとしてパンやラーメン、お菓子を食べるという炭水化物中毒女子でした。上半身に比べてお尻と太ももに肉がつく、完全な「下半身太り」だったのです。（中略）仕事のストレス、崩れていく体形、落ちていく体力……。そのうえ感情の起伏も激しくなり、それはそのまま矢となって、一緒に暮らす家族に向けられました。（本書プロローグより） 万年ダイエッターだった著者が、心身の健康を取り戻せたのは、「運動」のおかげ。 著者がたどり着いた正しいダイエット・プログラム、「バニトレ」で、一緒に最高にグラマラスなバニ♡BODYを手に入れましょう！ ＝＝＝もくじ＝＝＝ PROLOGUE INFO 「バベバニの奇跡の10日間ダイエット」活用法 INFO　自分だけのトレーニングメニュー作り ■PART 1 バベバニについて知りたいすべてのこと バベバニみたいにきれいになる美の秘訣 ハリのある体を作るバベバニ式の食習慣 バベバニの運動とプライベート 憧れのバベバニ流ファッション ■PART 2 ビギナーのための10日間スリムフィット・プロジェクト PLUS PAGE　基本のストレッチ PLUS PAGE　呼吸法 1DAY　美しい肩 2DAY　スリムな鎖骨＆肩のライン 3DAY　わき肉撃退 4DAY　後ろ姿美人！ セクシーな背中 5DAY　私にも「アリの腰」を PLUS PAGE　ラクロスボールで上半身マッサージ 6DAY　ヒップアップ！　お尻 7DAY　ハリのある魅力的な太もも 8DAY 　“下半身運動の花” スクワット 9DAY　ランジでお尻の下の肉をなくす 10DAY　ワイドスクワットで内ももまでスリムに！ PLUS PAGE　ラクロスボールで下半身マッサージ ■PART 3 脂肪を熱く燃やす ハードトレーニング・プロジェクト PLUS PAGE　全身ストレッチ 1 EXERCISE 1　体脂肪を燃やす EXERCISE 2　コア筋肉の集中刺激 EXERCISE 3　体の側面を強化 EXERCISE 4　運動量爆発！ EXERCISE 5　体脂肪をガンガン落とす PLUS PAGE　全身ストレッチ 2 PLUS PAGE　バベバニのシークレット・ホームトレーニング 　- 全身有酸素運動 1・2・3