英国式 科学が実証する睡眠の技術

睡眠研究のさまざま事例をもとに，不眠をひき起こすあらゆる原因や，年代別の快眠のヒントをわかりやすく解説。「子どもがなかなか寝てくれなくて困っている」「ベッドに入ってからついスマホを見てしまい眠れなくなってしまう」「若いときにくらべて眠りが浅く，短くなった」「過労やストレスが重なって不眠症が改善されない」などのお悩みも，この1冊ですっきりと解決できます！ 主な内容 ●赤ちゃんから晩年まで，年代別の不眠の原因と快眠のコツがわかる 　・乳幼児の眠り方 　・未成年の睡眠 　・働き盛り世代の睡眠 　・高齢者の睡眠 ●発達障害と不眠の関連性や改善方法がわかる ●仕事や生活環境，食生活と睡眠の関係がわかる 序文 第1章　睡眠に関する入門講座 第2章　赤ん坊の眠り方：乳幼児の睡眠について 第3章　園児と小学生：睡眠にまつわる多様な問題 第4章　未成年の睡眠：なぜ宵っ張りの朝寝坊なのか？ 第5章　青少年期の睡眠：非定型発達と心の健康 第6章　大人になる：一日ひと眠りが，労働，休息，娯楽につながる 第7章　人生のラッシュアワー時代の睡眠 第8章　長くつらい夜：高齢者の睡眠 第9章　眠りの国への切符：最高の眠りを手に入れて夢を実現するためのヒント あとがき