1徒競走、幅とび、垂直とびほか

「どの子もコツをつかめば上達する」をコンセプトに、連続写真でコツや失敗しがちな例、練習の方法などを解説。 元フィギア代表トレーナーが「伸びる体幹トレーニング」も紹介。 1巻では、走る、とぶ競技に挑戦。 ウォームアップ〜トレーニングを始める前にストレッチでからだをほぐそう〜 トレーニング1＜走る！＞軸を意識してまっすぐに立つ トレーニング2＜走る！＞「正しい歩き方」を身につけよう！ トレーニング3＜走る！＞つま先は真っすぐ前に！ トレーニング4＜走る！＞腕を後ろにしっかりと引く トレーニング5＜走る！＞全力を出すクセをつける！ トレーニング6＜走る！＞上半身を起こす！胸を張る！ トレーニング7＜走る！＞カラダを前傾させてから走る！ トレーニング8＜走る！＞「長い距離」をラクに走るために トレーニング9＜とぶ！＞リラックスして高くジャンプ トレーニング10＜とぶ！＞大きな動きで遠くへジャンプ トレーニング11＜とぶ！＞体幹の力を活かして左右に弾む！