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著者：澤木一貴
出版社：ベースボール・マガジン社
出版日：2020年07月10日頃
ISBN10：4583113056
ISBN13：9784583113050
販売価格：1,760円
ワンルームで、素足で、上下階に振動なくできて、安全かつ、筋肉に効く！新しい生活様式に対応した“ステイ・ホーム・トレーニング”時代のカラダづくりの教科書。やみくもに100回やるより、10回で効く方法を学ぼう！
はじめに
第1章 究極のへやトレ・コンセプト
第2章 狭いスペースで全身をストレッチするメニュー20
第3章 自体重で、筋持久力でなく、筋肥大をターゲットにする筋トレ基本メニュー20
第4章 使える身体に発展させる、ファンクショナルトレーニング10
第5章 ペアでチャレンジする大人の組体操
第6章 トレーニング器具に変身する、身の回りにあるモノ10
第7章 「目的×トレーニングに割く時間」によるプログラミング
おわりに
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