フィンランドの幸せメソッド SISU

フィンランドが世界一幸せな国である秘訣はSISU(シス)にある。 厳しい環境の中でも勇気・忍耐・自然体を忘れない、いわばフィンランド魂。 幸せ大国のシスに学ぶシンプルな生き方、折れない心のつくり方を本邦初公開！ 「SISU（シス）」--。 フィンランドの人々に古くから受け継がれる特別な精神力、いわば「フィンランド魂」。 厳しい状況で発揮されるしなやかな精神性、困難に立ち向かう勇敢さ、忍耐などを指す。 そんな「折れない心」は、日々の健やかな心身に宿るとされる。 サウナ・アイススイミング・森林浴・シンプルなエクササイズ・食事法・ 暮らし方などを通じて、「シス」を育む方法を紹介！ CHAPTER 1　北欧へ ーー気持ちの良い新生活に飛び込む 「シス」に出会う 北欧のシンプル主義 北欧のウェルビーイング 白夜の地で 自然とのつながり CHAPTER 2　「シス」を探して ーー「シス」のマインドセットを育てる 「シス」は増やせる？ 「シス」の起源 「シス」をめぐる研究ーー学力と「シス」、あきらめない子どもたち CHAPTER 3　水治療（コールドウォーター・キュア） ーーアイススイミングでうつ、ストレス、疲れが吹き飛ぶ? 私が冷たい海で泳げるようになるまで さまざまな不調に効くアイススイミング 冷水健康法の歴史 冷たい水がなぜ身体にいい？ アイススイミングを使った治療　そのほかの例 CHAPTER 4　サウナの極意 ーー健康と幸せをもたらす魔法のスチーム 受け継がれてきた伝統 健康上のメリット サウナの精神 CHAPTER 5　ネイチャー・セラピ ーー森林浴に秘められた力 「ネイチャー・シス」 森林セラピー CHAPTER 6　北欧の食事法 ーー健康な身体をつくるシンプルで実用的なアプローチ 食べ方はシンプルに よく食べて痩せる 食べ物の育つ庭 コテージライフ CHAPTER 7　フィンランド流の子育て ーー幼児期から「シス」を育む 育児パッケージ 誕生から5歳頃 プレスクール期 小学校入学 子どもと「シス」--フィンランドの就学前教育と学校教育 CHAPTER 8　自転車と幸せの方程式 自転車で「シス」を鍛える 自転車がもたらす恩恵 マイナス20度でも楽々と みんなのエクササイズ 心を満たす乗り物 幸せは求めるのではなく生きること CHAPTER 9　「身体を動かす」が薬の代わり 悲惨な気持ちはどこから？ 軽い動きも立派な運動 ながら運動 たくさん動いて健康に 「DIYシス」と運動 どこだってジムになる CHAPTER 10　北欧のミニマリズム ーーシンプルで持続可能な暮らしをつくる 新たなアプローチーーフィンランドのデザイン哲学 デザインの民主主義 配慮した消費（コンシダード・コンサンプション） レス・イズ・モア セカンドハンド、中古の魅力 機能的なライフスタイルをつくる まとめーー「シス」を見つける方法 エピローグ 付録 アイススイミングに挑戦したい人のために 自転車にまつわる実用的ヒント フィンランド流サウナを楽しむには 謝辞 参考文献 訳者あとがき