ストレスにはもう負けない！

うつ病は脳の病気です。10人に1人、珍しい病気ではありません。 私たちの生活には問題や悩み事が山積みです。それでも、私たちはなんとか適応し折り合いながら暮らしています。 ストレスとの上手な付き合い方が学べます。 健康な人の健康な気持ちの落ち込みと、うつ病との違いがわかります。 Part 1　ストレスを感じたときに！　［公認心理師・臨床心理士　小林 清香］ 第1章　ストレスとはなんだろう？ 人生はストレスの連続……折り合いをつけながら自分らしく生きる ストレッサーとストレス反応 第2章　ストレスの蓄積は日常生活に大きく影響する “ストレスによるうつ病”の前段階で繰り返す“ぐるぐる思考” ストレスを抱え続けることが生活に影響を及ぼす オン・オフの切り換えが大切!! ぐるぐる思考を手放すために 第3章　個人の違いが生じる理由 ストレス反応になぜ個人差が生じるのか？ 第4章　ストレスと付き合ううえで……認知行動療法からのヒント 認知と気分のつながり 自分を不安にさせたり落ち込ませたりする認知との付き合い方 第5章　自分でもできるストレスとの付き合い方 ストレスを強める受け止め方を見直す ストレスと付き合いながら自分も変わっていく Part 2　落ち込んでいると感じたときに！　［精神科医　吉益 晴夫］ 第6章　ストレスとうつ病との関係 もう一度、ストレスとはなんだろう？ 「ストレスの蓄積」とうつ病は関連する？ 第7章　うつ病の症状とその診断 うつ病は「脳の病気」 健康な人の「健康な気持ちの落ち込み」とは？ うつ病の特徴……セロトニンの減少 うつ病の診断……うつ病か？　健康な気持ちの落ち込みか？ “ストレスによるうつ病”かどうかの判断 うつ病と他の疾患との鑑別 第8章　うつ病の薬物治療 薬物治療はストレスとの関連の有無を問わない 薬物治療で重要なこと 治療薬の種類 うつ病回復の順番 うつ病が持続する場合 第9章　回復をあきらめない