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著者:原田律子
出版社:いかだ社
出版日:2018年12月14日頃
ISBN10:4870515075
ISBN13:9784870515079
販売価格:1,760円
手足を効果的に動かして元気になろう。楽しみながら体を刺激する遊びと体操の本です。「歌に合わせて手指あそび&手おどり」「痴呆を防ぐための手指あそび」「足指・足裏の健康体操」の数々を完全図解で紹介します。
<「はじめに」より>
日常生活で最も使っているのが手足の指です。しかし、漠然と使うことと、きたえることには大きな違いがあります。そして、この手足の指先をきたえることが、脳の活性化につながり、ひいては老化の防止の決め手となるのです。
この本では、無理をしないで、手の指、足の指をきたえる方法を考えました。何事もやっていて楽しくなくてはつづきません。グループでやったり、1人で歌をうたいながらやれる手足の指体操ーーそれがこの本のテーマです。
この本をご覧の皆さんへ
●声を出して動かそう【歌に合わせて手指あそび&手おどり】
(効果)・うたうことで口の周りの筋肉を使い、歌詞をおぼえることで脳を活性化
・手おどり&指あそびとの連動で脳も一緒に活性化
ぶんぶんぶん [割りばしを使って/手おどり]
あんたがたどこさ
海 [リボンを使って/手おどり]
うさぎとかめ [手あそび/割りばしを使って]
たきび [手おどり/割りばしを使って]
おお牧場はみどり [手あそび/トイレットペーパーの芯を使って]
おつかいありさん [手あそび/2人で手あそび]
線路はつづくよどこまでも
友だち讃歌
ゆうやけこやけ [首・肩・手首の体操/体たたき体操]
もみじ [首・肩・手首の体操/トイレットペーパーの芯で手の体操/トイレットペーパーの芯で肩・腕体操]
くつがなる
●手と脳を刺激しよう【痴呆を防ぐための手指あそび】
(効果)・手指に多くの刺激を与え脳を活性化
・指の動きがスムーズになり、感覚がつかみやすくなる
あなたの名前はな〜に?
ペットボトルのフタで遊ぼう
ビー玉とおはじきで遊ぼう
粘土でアーティスト
そろばんパチパチ
ヨーヨーや毛糸で遊ぼう
切って結んでハサミあそび
さわってさわって、これな〜に?
みんなで俳句
なげなわボールはこび
●足元から若返ろう【足指・足裏の健康体操】
(効果)・血行がよくなり体がポカポカしてくる
・エネルギーを使うので食欲が増進する
・適度に汗をかくことで睡眠が十分にとれる
足指を使って機能を活性化
足の指を動かしてみよう
寝たまま足指・手指体操
足ぶみウォーキング
ドレミで足ぶみ健康体操
ラップの芯でジグザグレース
風船はこび
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