腰痛ひざ痛が消える　つま先の使い方

腰痛・ひざ痛の原因は、「筋力不足」でも「体が硬いから」でもありません。それは、腰とひざを集中的に使っているから、それだけです。1か所にかかる負担を分散すれば、痛みは解消されていきます。本書では腰痛・ひざ痛改善のための体の使い方をご紹介しています。ポイントは「つま先」の使い方。つま先を正確に動かすことができれば、痛みの源（=集中していた負担）を合理的に改善することができます。3章4章では、腰痛ひざ痛を感じやすい日常生活の場面ごとに、つま先と体の正確な使い方をお伝えしています。豊富な写真とシンプルな説明で、今日からすぐに始めていただけます。 1章　つま先が変える体の使い方動きの基本 2章　つま先でチェックする日常の基本動作 立ち方、歩き方、立ち上がり方、座り方、しゃがんだ状態からの立ち方、立った状態からのしゃがみ方 3章　つま先が教えてくれる正確な日常動作 食器洗い、お風呂掃除、アイロンがけ、布団の上げ下ろし、重い米袋の持ち運び、階段の上り下り、靴下の脱ぎ履き、（水たまりや物を）またぐ、小走り、起き方/寝方 4章　自宅でできるセルフケア 腰痛時の寝方、腰痛時の起き方、腰痛をやわらげる座り方、ひざ痛を防ぐ立ち方、腰痛・ひざ痛を防ぐ歩き方