40歳からの不調がみるみる良くなる体の使い方

いつもダルい、体が重い、急にイライラする……。 40代女性が日々感じている、心と体の「慢性的な不調」。 それらの原因は、体が上手に使えていないことにあるかもしれません。 正しい姿勢や歩き方、ちょっとした動作を日常に取り入れることで、 体の不調だけでなく、イライラや憂鬱などメンタルの不調も改善できます！ カンタンな日常動作で体を効果的に使って、毎日を快適に過ごしましょう！ 1章　不調改善に効果的な体の使い方 2章　上下半身の不調改善 スマホやPCを見ていて首が痛い／背中や肩がこる／肩が痛くて腕が上げにくい／ 振り返るときに首がつらい／歩く、立ち上がるときにひざが痛い／下半身がむくむ／ 食べた後、下腹が苦しい／尿のプチもれ／脚がだるい／胃が重い 3章　全身の不調改善 座っていると腰が痛い／立っていると腰が痛い／寝ていると腰が痛い／ 食べ過ぎていないのに体重が増える／体が冷える、足先が冷える／ 乗り物酔いしやすい／寝付きが悪い、眠れない／便秘が気になる／ 倦怠感がある／疲労感がとれない／全身がだるい 4章　メンタルの不調も改善できる イライラする／やる気が出ない／気分にムラがある（情緒不安定）／ 緊張がほぐれない／攻撃的になる／憂鬱になる