腸にいい習慣ベスト100

肌荒れ、肥満、口臭・体臭の悪化、むくみ、疲れやすい、不眠、やる気が出ない、なんとなく体調が悪いなど、普段の生活で起きる身体の悪い感覚・変化は、まずはお腹（腸）の調子を疑うべき。「気づいたらここ数日便秘だった」ということもあるわけです。本書では、これまで約30年にわたり約5万人以上の大腸内視鏡検査を行ってきた、消化器内科（腸）の名医・松生恒夫先生が、これまで患者さんに伝えてきた腸にいいこと・いい習慣を集めて紹介。腸にいい酪酸菌、腸管のバリア機能の強化、水分不足による腸の砂漠化を防ぐなど、最先端の腸研究も含め腸にいいことを100ピックアップしています。 第1章: 腸内細菌を知って、腸内環境を整えよう 第2章: 腸機能を高め不調を克服しよう 第3章: 排便の悩みを解決しよう 第4章: 腸にいい食べ物、新和食の提案 第5章: 腸ストレスを解消する生活と運動の習慣 第6章: 腸と身体をいつまでも若々しく健康に