「始めてすぐの人」と「上達したい人」のためのHOW TO太極拳のすべて

10年練習してやっと気づくポイントが、 この本だけでつかめる！！ 太極拳はなぜ健康に良くて、なぜ不思議な力が湧いてくるのかわからない...。何年か練習しているけど、動作の意味や要点がわからず、しっくりこない...。まさに初〜中級者の知りたかったことがわかる、待望の1冊。六本木ヒルズ恒例イベント、「朝の太極拳」人気講師が教える「上手くなる」「強くなる」「健康になる」読んで“実感”できる太極拳習得への近道です。 CONTENTS 太極拳を学ぼう！ ■現代人特有の症状も改善できる ■なぜ肩が凝る？ ■伸筋と屈筋について知っておこう ■曲がらない腕の実験 ■伸ばす、伸ばす ■静のトレーニング ■屈筋を使わずに両腕を曲げる ■バンザイの効果 ■ゆっくり動けば、伸筋優位の動作になる ■拳を作ると屈筋優位になる？ ■四指の第三関節を伸ばす ■親指を引く まず押さえておきたいキーポイント ■私には才能がない？ ■足跡をたどっても心地良くなれない ■鏡を見ない ■中国の公園では ■日本の教室の実情 ■「自分勝手な動作」もダメ！ ■基本功は絶対不可欠 ■緩める前に、引き締める！ ■ファンソン（放鬆）とは？ ■太極拳動作の基本「陰陽の腕」 ■陽の腕とは？ ■陰の腕とは？ ■中の腕とは？ 太極拳の基本姿勢とは？ ■上達に必要な姿勢のポイント ■虚領頂勁とは？ ■沈肩墜肘とは？ ■含胸抜背とは？ ■磁気エネルギーを丹田に充電する ■気は注意（意念）の向いたところに集まる ■ビリビリ、ムズムズする「気感」を感じる ■「気」をお腹に沈める方法 ■内臓を引き上げる提肛 ■体がずっしり重くなる実験 ■立つことを学ぶ ■垂らすように立つ ■スカイフック構造 ■水の入った皮袋 ■歩くことを学ぶ 簡化24式太極拳をやってみよう！ ■簡化24式太極拳とは？ ■制定拳とは？ ■練習場所はどこがいい？ ■まず、南を向いて立つ ■［第1組］ 0．予備勢 ■「予備勢」は太極拳動作の種子 ■［第1組］ 1．起勢 ■［第1組］ 2．左右野馬分鬃 ■［第1組］ 3．白鶴亮翅 ■［第2組］ 4．左右膝拗歩 ■［第2組］ 5．手揮琵琶 ■［第2組］ 6．左右倒巻肱 ■［第3組］ 7．左攬雀尾 ■［第3組］ 8．右攬雀尾 ■［第4組］ 9．単鞭 ■［第4組］ 10．雲手 ■［第4組］ 11．単鞭 ■［第5組］ 12．高探馬 ■［第5組］ 13．右蹬脚 ■［第5組］ 14．双峰貫耳 ■［第5組］ 15．転身左蹬脚 ■［第6組］ 16．左下勢独立 ■［第6組］ 17．右下勢独立 ■［第7組］ 18．左右穿梭 ■［第7組］ 19．海底針 ■［第7組］ 20．閃通臂 ■［第8組］ 21．転身搬捶 ■［第8組］ 22．如封似閉 ■［第8組］ 23．十字手 ■［第8組］ 24．収勢