腿裏を伸ばせばカラダが変わる！

猫背や体の歪みがなおらない… それは腿裏のストレッチをしないから！ 「腿裏が硬い」→「骨盤が後傾」→「姿勢が悪くなる」→「体調不調」→「元気がなくなる」という悪循環の解決方法は、たった一つの簡単なストレッチです。不調のある人の多くは「腿裏が硬い」ことに着目し、腿裏に利く簡単な1分ストレッチを紹介します。さらに、体を痛めない日常の動き方も解説します。 CONTENTS ●第一章　あなたの腿裏は大丈夫？ なぜ腿裏が大切なのか？ 腿裏が使えているかをチェック 腿裏とは どんな動きをするの？ 腿裏の筋肉とインナーマッスル 腿裏が全身に影響を及ぼす理由 腿裏の筋肉が使えると良いことがたくさんある！ 鍛えるだけじゃ意味がない ●第二章　「整体の型」から腿裏の使い方を学ぶ 整体の型とは？ 「体を整える」技術 型があると、力が出るのに、疲れない ●第三章　腿裏ストレッチ 腿裏ストレッチ ●第四章　からだの取扱説明書 日常が大切 ○1.立つ 正しい立ち方とは？ 正しく立つ手順 感覚のズレーこれって変じゃない？ ○2.椅子に座る どうすれば正しく座れるの？ 正しい座り方の条件 ○3.正座 正しい正座はどうやる 正座で行う呼吸法 ○4.あぐら 間違ったあぐら 正しいあぐらの方法 ○5.車の運転（座り方） 正しい運転姿勢とは？ ○6.かがむ　洗面台 間違ったかがみ方 正しいかがみ方 ○7.かがむ　掃除機 ほうきでの掃き掃除 ほうきを使うときは？ 掃除機での掃除 掃除機を使うときは？ とても良いトレーニングタイム ○8.かがむ　ものを拾う 瞬間的にかかる大きな負担 体を痛めない拾い方 重いものを持ち上げる 正しい重いものの上げ方 ほんのひと手間が大事 ○9.しゃがむ 正しいしゃがみ方 重い物を持ち上げるには、「かがむ」より「しゃがむ」 ○10.歩く 間違った歩き方 正しい歩き方 ○11.階段 正しい階段の昇り方 ほんのわずかな違いの積み重ね