「呼吸法」で強い身体と心をつくる

感染症に負けない！！！ 日本人は特効薬のない時代から呼吸法で克服してきた！ ・白隠禅師の丹田呼吸法 ・貝原益軒の「養生訓」 免疫力を上げて自己治癒力を高める 呼吸を意識すると言うことは、 自分自身の中から自然ににじみ出てくるものを 見つめるということです。 息は吐き切れば、自然に空気が体に入ってくるのです。 鼻からゆっくり出してゆっくり口から吐きます。 臍下丹田、おへその下を意識した腹式呼吸によって 自分自身の心と身体をコントロールしていかれます。 【目次】 白隠禅師や益軒に学んだ免疫力を高める呼吸法 第1章 大切なのは睡眠と呼吸 ● 亥の刻に寝て、卯の刻に起きる ● 貝原益軒の「養生訓」が教える呼吸法と姿勢 ● 呼吸法と病気と心の関係 ● 強制的に、悩みから遠ざかる数息観のやり方 ● 口からよりも鼻からの呼吸が良い 第2章 白隠禅師の丹田呼吸法はすごい ● 禅病を回復させた白隠禅師の丹田呼吸法 ● 白隠が『夜船閑話 』で教える内観の秘法 ● 白隠の呼吸法の実習 ●「自分は修行精進して心身が健康になり気力も充実した 」 ●「心気が下(丹田 )に充実するときは、病が体内に生じることもない」 ● 精魂尽き果て倒れる寸前に見出した光明 ● 軟酥の法(なんそのほう)で免疫力を高める 第3章 心と体を強くする ● 織田信長の舞と呼吸 ● 能楽師の呼吸 ● 呼吸法、瞑想法五問 ● 幸田露伴の免疫力 ● 大津波のときに馬鹿力を発揮した人の奇跡的な力 ● 火事場の馬鹿力を生み出す呼吸法 ● 苦しくなったら、まず息を吐くこと ● 逆腹式呼吸は最もたくさん息を吸える呼吸法 ● 心とからだに光を通わせる、朝と夜の呼吸 第4章 深呼吸して今の自分に感謝 ● 丹田の使命とは体をしっかり守ること ● たとえ、いかなる生き物であろうとも ● 香気を感じる呼吸法 ● 最後の安心 ● 阿吽の呼吸 ●一人ひとりの心と身体を健康にすることで乗り越えられる ● 胸を広げて、胸式呼吸で新鮮な空気を ● 深呼吸して、今の自分に感謝 ● 日常生活の中で呼吸を意識する