感染症にも負けない「防衛体力」のつくり方

猛威をふるう「新型コロナウイルス」から、 自分と大切な家族を守る最高の健康法を紹介！ 「防衛体力」とは、心身の健康を守るのに必要な総合的な体力のこと。 筋力や持久力など運動に必要な体力とは違います。 わかりやすく言うと、ウイルス・細菌などの病原菌に対抗する「免疫力」。 気温や湿度など、環境の変化に対応する「適応力」。 体を自ら癒す「回復力」……これらすべてを含んだ「すごい体力」なのです。 「防衛体力」は、ちょっとした生活習慣の工夫で、簡単に高めることができます。 ・朝起きたら、朝日を浴びる。 ・お腹がグーっと鳴ってから食事をする。 ・お風呂でしっかり温まる。 ・深呼吸をする。 ・その日のうちに眠る。 新型コロナ、かぜ、インフルエンザなどの「感染症」はもちろん、 アレルギー、生活習慣病、認知症、ガンまで、 病気から体と心を守り抜く「最強の盾」が手に入る1冊！