プチうつ気分が消える食べ方

忙しい毎日、ふだんは元気で明るい人でも「何となくイライラ」といったプチうつ気分に。そんな時、ただ「がんばろう」とするより一番の解決策は「食事を変えること」。 ・「疲れたら甘いもの」はその場しのぎなだけ ・「立ち直りが早い、遅い」は性格ではなく食の問題 ・陥りやすい鉄不足に赤身肉やレバー、そして「ヘム鉄」サプリ ・朝食はしっかり。スクランブルエッグが◎ ・コンビニランチなら意外にも唐揚げが○ ・お酒は焼酎のウーロン茶割りでつまみは牡蠣やレバーが◎ ・よく眠って気分が切り替わるホットミルク、アーモンド ・「プレッシャーのかかること」は午前中にすませる 人間関係やSNSはじめ、なにかと傷つきやすい現代人の悩みの多くは、メンタルが原因ではなくタンパク質（肉食）が足りていないところから。もっと頑張れるはず……もっとよく眠りたい……こんな願いは、おいしく食べて叶えましょう。溝口徹