人生まですっきりする眠りかた

「きちんと活動して」「きちんと休む」。 あらゆる行動を「よく眠る」ためにちょっと工夫するだけで、 ふしぎなくらい全部がうまくまわりだす！ 「朝までぐっすり」のために今日できることって、 日中の小さい意識から、夜の丁寧なベッドメイクまで実はたくさん。 すぐできる1つから、はじめてみませんか？ ☆深呼吸が睡眠ホルモンのもとをつくる ☆「朝食」が今夜の眠りをも準備する ☆たった1〜2日の睡眠不足で「魅力」が低下？ ☆ぐっすり眠るために最適な運動時間 ☆幸せが入りこむ「余裕」をつくるお片づけ法 ☆「眠れない…」をほぐすスリープヨガ どんなサプリ・エステよりもあなたの魅力を目覚めさせる 「いい睡眠」に変えて、人生を思いっきり楽しむ方法。