腸もれ　リーキーガット解消法

パンは駄目、白米はOK! 野菜の摂りすぎは……NG アレルギー、肥満、糖尿病……、「万病の元」とも言えるリーキーガット (腸もれ)の原因と改善法がこの一冊に! 本気で体質改善を考えるあなたにお勧めです! 第1章 ゆるんだ腸壁=リーキーガットを知っていますか? 1.「リーキーガット」とは? 2.リーキーガットの発見 3.私のアレルギー遍歴 第2章 植物の毒“レクチン”が免疫を狂わせる 1.「レクチン」は植物の毒 2.レクチンを多く含む食材 3.白米で炭水化物を補給しよう 4.筋肉量を減らさない食事の秘訣 第3章 リーキーガットと婦人科疾患の関係 1.レクチンがホルモンバランスを崩す 2.リーキーガットでセロトニン量が減少する 3.婦人科症状を軽減するために気をつけたいこと 第4章 リーキーガット が肥満・糖尿病の原因!? 1.肥満と糖尿病に関するパラドックス 2.リーキーガットが肥満・糖尿病につながる 3.果糖の摂りすぎると脂肪肝になる 4.果糖の摂りすぎが老化を促す 5.注意するもの、摂りたいもの 第5章 リーキーガットと自然免疫の仕組みで、アレルギーの本質がわかる 1.リーキーガット予防は、アレルギー体質の改善に 2.腸内で作られるTレグが過剰な免疫反応を抑える 3.アレルギー児が急増している理由 4.悪い油がアレルギーを悪化させる 第6章 増えすぎた腸内ガスが腸壁を傷つける 1.食物繊維を摂りすぎると腸内ガスが増える 2.腸内ガスを増やすFODMAP 3.腸内ガスの過剰発生が起こす様々な不調 4.人間にとって、野菜はどれだけ必要なのか 第7章 あなたの腸壁を守る食物、修復する食物 1.何を食べればよいのか? 2.シクロデキストリンを利用しよう 3.マグネシウムを摂ろう おわりに 農業がもたらした恩恵と代償