体が硬くてもできる！安産のための骨盤ストレッチ

妊娠中に起こるマイナートラブルの改善、安産に向けた体づくり、産後の体型戻しを目的とした骨盤ストレッチを紹介。ヨガよりも簡単で気軽に取り組める上、妊娠初期から産後までサポートしてくれる心強い一冊です。オールカラーで、ストレッチの手順を写真で掲載。各ストレッチを行うことで、鍛えられる部位や効果も解説しています。また、体が硬い人でも無理なくできるように、負担を軽減したやり方もあわせて紹介しました。ストレッチのほか、妊娠中の不安や悩みを解消できるコラムも充実！ 【目次】 マタニティ骨盤カレンダー 第1章　赤ちゃんが喜ぶ骨盤作り 第2章　妊娠初期の骨盤ストレッチ 第3章　妊娠中期の骨盤ストレッチ 第4章　妊娠後期の骨盤ストレッチ 第5章　陣痛が始まってから退院するまでの骨盤ストレッチ 第6章　産後の骨盤ストレッチ