重力を使う！立禅パワー

地面とつながり、地球の力を流す！ “筋力を超えた”武術の力の出し方 サッカー、バスケなどの接触プレーでも当たり負けしない！ 両足裏2点と手や腕などの身体を1点、計3点が外部と接触した状態で整った体勢を維持し続け、地球の重力を味方にする。中国武術・気功の基本にして極意「立禅」が生む合理的で不思議な力は、生来誰もが持っていた！ CONTENTS ●第1章　武術に伝わる不思議な力 筋力ではない力／禅僧との出会い／ゴムまりの力の発見 ●第2章　トライポッド・メソッドとは？ フォームと筋力以前に重要なこと／トライポッド・メソッドの誕生 トライポッド・メソッドの3原則　 ●第3章　トライポッド・メソッドの習得法 トライポッド・メソッドの感覚を味わう／エクササイズ1「正面押し」 エクササイズ2「拳合わせ押し」／エクササイズ3「胸押し（正面、半身）」 エクササイズ4「拳合わせ歩行」／エクササイズ5「前腕押し」 エクササイズ6「天地採気」／エクササイズ7「立禅」 オフィスチェアで検証する／「上段壁押し」 ●第4章　「ゴムまりの力」を考察する 身体中が一つの筋肉であるかのように動く／ハラから力を出す ゴムまりの力は中心の力／上から吊り下げる、軸の力／力感なく力が伝わる 相手との接点以外が動く／動かざる力、動じない力 誰もが生来持っている、当たり前の力／腕を脚のように、脚を腕のように使う ●第5章　意識で引き出す身体の力 身体感覚と意識の相関関係／流派の「正しい型」に固執しない 気のボール（気感）／主観と客観、力の表裏／膨脹と収縮、拡散と集中 武術はコミュニケーション／ホメオスタシスを高める武術 三つのスワイショウ、軸はどこか／多くの人に頼る ●第6章　武術の組手で学ぶこと 楽しむ組手、遊ぶ組手／「速さ」ではなく「早さ」を得る 攻撃も防御も区別はない／思わず当たる／相打ちは、基本にして極意 中心を守り、攻める／びっくりさせずに打つ