やせるだけじゃない！【酵素断食レッスン】

第九の栄養素「酵素」が腸を活性化！ あなたの身体に奇跡が起きる 断食3日目から爽快感と集中力がUPしてハマる人続出!! 半日、1日、3日の実践パターンを紹介 酵素を取り入れながら行うファスティング 「酵素断食」には、いいことがいっぱい！ ● 余分な脂肪が燃焼される ● 脂肪中の有害物質が血中に排出される ● 身体が浄化・修復される ● 肝臓の機能が向上し、解毒力アップ ● 腸内環境が整い、便秘改善，免疫力アップ ● 肌の新陳代謝が高まり、美肌に ● 視覚・聴覚・知性が研ぎすまされる　　　and more…… 　酵素は、「生命のカギ」といわれ、食べたものの消化・吸収に関与したり、身体のメンテナンスや免疫力向上に関わるなど、重要な役割を担っています。 　酵素が体内で減ってしまうと、老化やアレルギー，生活習慣病の発症など、身体に悪影響を及ぼします。だから、いかに酵素を体内で温存させるか、また補うかが、健康・美容のカギにもなります。（本文より抜粋） 目次 ●私たちの身体は食べたものでできている〜自身の経験から、あなたに伝えたいこと〜 ●序章　「ファスティング」って何？ 健康で美しい身体に、そして心も変える「デトックス」の魔法 ●第1章 「知らなかった」ではすまされない！　栄養新常識 食事が人生を左右し、未来をつくる 糖質　穀物は組み合わせの妙でとる 脂質　摂取のポイントは脂肪酸の種類 たんぱく質　動物性、植物性のダブル摂取 ビタミン　三大栄養素のパワー発揮に欠かせない ミネラル　微量ながら摂取不足に要注意 栄養摂取の基本は食事から 食品表示の見方 ●第2章 身体に不要なものはデトックスでスッキリ！ 私たちの身体はデトックスを求めている 食事に含まれる有害物質1農薬 食事に含まれる有害物質2食品添加物 デトックスで身体の毒出し！ 食物繊維のデトックスパワー デトックスの重要なキーワード「水」 ●第3章 身体の浄化を高めるしくみと食べ物 体内デトックスの要は肝臓 腸は肝臓の重要なサポーター役 血液が変われば身体が変わる！ 毒出しの救世主「酵素」 ●第4章 身体の自浄作用を高める酵素断食 酵素のむだ使いをなくすとっておきの健康法 第1ステップ「半日ファスティング」 第2ステップ「1日ファスティング」 第3ステップ「3日間ファスティング」 ファスティングを成功させる「賢い選択」 ファスティング前日の理想メニュー ファスティングの成功は終了後の食事で決まる 浄化力アップ！　新月ファスティング ファスティングQ＆A ［コラム］ファスティングは長いほうがよい？ ●第5章 おうちデトックスが楽しくなるメニューとドリンク 復食期間においしく食べるメニュー ・ ファスティングのデトックス効果を高める！　大麦のおかゆ♪ ・ 食欲アップ！　三つ葉と白菜、おかかの卵とじ ・ 豆腐とえびのふわふわ茶巾蒸し　おろし和風あんかけ ……他