すぐできる！すぐ効く！「動き」のトリガーポイント

運動機能を向上、 スポーツ障害を予防改善 知らないうちに筋肉に硬結（しこり）ができ、それが引き金（トリガー）となって離れた部位にまで痛みや不調を引き起こしている。その原因に直接アプローチするから、効果絶大。ベストセラーとなった著書「トリガーポイント療法」で収録できなかった筋肉も完全網羅！　身体各部の痛みを取り、筋肉本来の最高のパフォーマンスを発揮！ 目次 理論編─身体の痛みをとって「動き」を良くする 筋肉の構造と筋収縮 硬結とトリガーポイントとは トリガーポイントの種類 トリガーポイントと指圧のツボの違い トリガーポイント療法の効率性 オイルと触診 トリガーポイント施術の前に トリガーポイントの触診と静止圧迫 トリガーポイントの静止圧迫のステップ トリガーポイント療法の基本テクニック トリガーポイント施術の心得 本書で紹介する各症状と関連筋肉（身体の動きを阻害する痛み) 別巻で紹介した各症状と関連筋肉（身体の動きを阻害する痛み 本書で紹介する腕と足の関連痛の場所と筋肉 腕前面・腕後面 足首・足 実践編─部位、筋肉別のトリガーポイント施術法 ●肘痛、手首痛、腕の痛みに関係する筋肉 ＜上腕の筋肉＞ 上腕二頭筋(じょうわんにとうきん) 上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん) ＜前腕の筋肉（前面）＞ 腕橈骨筋(わんとうこつきん) 円回内筋(えんかいないきん) 回外筋(かいがいきん) 橈側手根屈筋(とうそくしゅこんくっきん) 長掌筋(ちょうしょうきん) 尺側手根屈筋(しゃくそくしゅこんくっきん) ＜前腕の筋肉（後面）＞ 肘筋(ちゅうきん) 尺側手根伸筋(しゃくそくしゅこんしんきん) 総指伸筋(そうししんきん) 長橈側手根伸筋(ちょうとうそくしゅこんしんきん) 短橈側手根伸筋(たんとうそくしゅこんしんきん) ●足首の外側の痛みに関係する筋肉 ＜腓骨筋群＞ 長腓骨筋(ちょうひこつきん) 短腓骨筋(たんひこつきん) 第三腓骨筋(だいさんひこつきん) ●足首の内側の痛みに関係する筋肉 ヒラメ筋(きん) ●足底の痛みに関係する筋肉 腓腹筋(ひふくきん) ヒラメ筋(きん) 長指屈筋(ちょうしくっきん) 長母指屈筋(ちょうぼしくっきん) ●アキレス腱付近の痛みに関係する筋肉 後脛骨筋(こうけいこつきん) ヒラメ筋(きん) ●足の甲の痛みに関係する筋肉 前脛骨筋(ぜんけいこつきん) 長指伸筋(ちょうししんきん) 長母指伸筋(ちょうぼししんきん) ●大腿部外側の痛みに関係する筋肉 大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん) ●股関節の痛みに関係する筋肉 恥骨筋(ちこつきん) 長内転筋(ちょうないてんきん)と短内転筋(たんないてんきん) ●背部の痛みに関係する筋肉 広背筋(こうはいきん) ●胸部の痛みに関係する筋肉 大胸筋(だいきょうきん) ●肩甲骨周りの痛みに関係する筋肉 肩甲下筋(けんこうかきん)…他