休息のレシピ

人生が変わるような「呼吸」 を味わったことありますか？ 「悲しみが止まらない」「テンパリすぎてうわの空」そんな気分や気持ちをすぐに一掃! 世界で一番きもちいいストレッチを集めました。自分に還るため、身体が休まるためのレシピをご紹介。呼吸や身体のすみずみまでに意識を向けてあげることで『ホッ』とし、身体がゆるみ、リラックスできます。 CONTENTS ●第1章 休息のレシピ レシピー1　胸をなでながら、息を吐く レシピー2　腕と肩を緩めて、ホッと一息 レシピー3　肩甲骨に出会うと、さらに深いホッ レシピー4　タメイキは盛大に レシピー5　ウソのあくびをする レシピー6　歌を歌う レシピー7　笑う門には来たる レシピー8　みぞおちで呼吸する レシピー9　背中で呼吸する1 レシピー10　背中で呼吸する2 レシピー11　お腹で呼吸する レシピー12　仙骨ヨシヨシ レシピー13　骨盤で呼吸する レシピー14　眼で呼吸する レシピー15　首の付け根で呼吸する レシピー16　蓮の花びらのなかで眠る レシピー17　瞑想は〔生〕の休息 レシピー18　［イライラ感］さようなら！ レシピー19　テンション上がりすぎで、うわの空 レシピー20　悲しみが止まらない レシピー21　落ち込みや無力感を洗い流す レシピー22　気持ちが萎縮して、緊張が取れない レシピー23　休息から元気へ レシピー24　静かな元気へ ●第2章 息を吐いて、 アンシンアンシン 〈1〉 息という栄養 〈2〉 〔 吐く 〕から〔 吸える 〕 〈3〉 〔 吐く息 〕いろいろ 〈4〉 〔 吐く息 〕の気持ち ●第3章 息を吸って、 エネルギーチャージ 〈1〉〔吸う息〕の気持ち 〈2〉吸う息専門の働き手 〈3〉［腹式呼吸］の気持ち 〈4〉［ハラ］の力・丹田呼吸 ●第4章 息を休めて、自分に還る 〈1〉緩んだからだで呼吸する 〈2〉〔マ〕の時間 〈3〉〔マ〕にゆだねる 〈4〉〔マ〕と共に呼吸する ●第5章 休息のさらなる彼方へ　-プチ涅槃ー 〈1〉「ゆだねる」の困難 〈2〉〔ニュートラル〕 〈3〉〔ニュートラル〕になる