首からユルめる！

首からユルめる！「アレキサンダーテクニック」と 頭蓋骨をユルめる！「クラニオセイクラルセラピー」が 自己施術できてしまう！！ セルフでは困難とされてきた、「アレキサンダーテクニック（首からユルめる！）」と「クラニオセイクラルセラピー（頭蓋骨をユルめる！）」の自己施術を可能にする画期的な方法です。 首がユルむと… ●背骨が圧迫から解放されます。 ●自然に呼吸が深くなります。 ●視力アップ、思考クリアでやる気に満ちた人になります。 ●姿勢が良くなり、肩、背中、腰などのコリが解消されます。 この画期的な方法によって、あらゆる身体不調の“根源”を改善することができます！ CONTENTS 第1章　首からユルめるアレキサンダーテクニック 1　首をユルめる？ 2　頭の置き場所がマズかった！ 3　体を連動させるとすべて解決する 4　頭と背骨のメカニズム 　1）首の構造 　ひとくちコラム　後頭顆の「顆」って何？ 　2）トップジョイントの位置 　3）頭から首への動き 　4）眼から始まる体の動き 　ひとくちコラム　今すぐやめたい悪いこと四つ 第2章　学校で教えない体の使い方 1　小説 FM・アレキサンダー 2　アレキサンダーテクニックの基本用語 　1）プライマリーコントロール 　2）ダイレクション 　3）抑制 　4）アンドゥーイング 　5）意識の使い方（コンシャス コントロール） 　ひとくちコラム　FM・アレキサンダーの奇行 3　クラニオセイクラル（頭蓋仙骨）システムの導入 　1）クラニオCRI基本モデル 　2）CRIの動きの変換 　3）意識の北極星 　ひとくちコラム　意識の南極星 第3章　実践 裏ワザの学び方　基盤作り編 1　“裏ワザ”だからできること 2　思うこと？ 3　ダイレクション 4　アファメーション 5　意識のモデル 　1段階：かたくなな人の意識モデル 　2段階：アレキサンダーテクニックの意識モデル 　3段階：意識共有のモデル 　4段階：瞑想でぶっ飛んでいる意識モデル 　ひとくちコラム　意識を外に広げるエクササイズ 6　皮膚感覚を呼び起こす手の使い方 　1）ドゥーイング／ノンドゥーイング／アンドゥーイング 　2）アンドゥーイング・ハンドの覚醒方法 　ひとくちコラム　パワースポットでアンドゥーイング 第4章　実践 裏ワザの学び方　操作編 Part-1　首からユルめて体まるごと調和させる 1　首攻略 2　ヘッドクロック 3　頭と首の最適化 4　意識の抑制 5　呼吸の仕方 6　八方除け運動 　ひとくちコラム　セミスパインによる体の休め方 Part-2　頭蓋骨をユルめる 1　眼窩をユルめる 2　鼻骨から篩骨へ 3　蝶形骨をユルめる ◎チェアワーク 1　頭と胴体一体型チェアワーク 2　らせん型チェアワーク ◎肋骨と肋間と肋軟骨 　ひとくちコラム　眼球活性法（手の感触記憶と視覚イメージ） …他