自然体のつくり方

〈自然体〉とは〈技〉である！ 自らの軸はしっかりと保ちながら、 外へと開かれた柔軟な構え。 それは、意識しなければけっして身につかない、 しかし、だれでも獲得できる心身の〈技〉である。 内なる「中心感覚」と、 他者との「距離感覚」を習得する。 プロローグ　「自然体」から「レスポンスする身体」へ ……失われた自然体を「技化」でとり戻す 第1部　自然体のつくり方 1　自然体とはどういうものか ……上半身は柔らかく、下半身は力強く／リラックスしながらも集中した身心の状態 2　足腰のつくり方…… へっぴり腰か、 「腰が決まっている」か／一流のサッカー選手はなぜ転ばないか 3　足裏感覚 ……土踏まずーー「踏んばれる」足裏のキーポイント／緊張と弛緩をコントロールする 4　上半身のつくり方 ……力まず肩の力を抜く「上虚」づくり／二人で行なう肩胛骨マッサージ／みずおち感覚ーー緊張をゆるめる技 5　肚の感覚 ……懐を深くするーー「受ける」ゆとりを生む技／肚を据えるーー動揺しない重心感覚／息を吐いて集中する技 6　方向性をもった感覚 ……石になる、水になる／中心軸がブレない歩き方／自分のからだの緊張に気づく技 第2部　レスポンスする身体 1　コミュニケーションできる身体とは ……他者との関係をつくる距離感覚／公共的な場での身体技法／レスポンス・アビリティーー応答責任能力 2　息を合わせる ……相手の呼吸をはかって息を合わせる／能動・受動を自在に反転させる／相手に「沿いつつずらす」技 3　中心軸をやりとりする ……たがいの中心軸（正中線）をとりあう／流す感覚、ねばる感覚／まかせる感覚、背負う感覚 4　欧米流のパブリックな身体技法 ……アイコンタクトを技化する／間合いと息づかいを聴く／場の雰囲気を感じとって動く