ゆるむ！ 最強のセルフメンテナンス　「腸」から始める食事の教科書

健康であること、能力が発揮できること、幸福であること……。 本来、よりよく生きていくためのエッセンスはすべてつながりあっています。 同じ細胞でできた生き物なのですから、体が元気になることですべてが連動し、 底上げされていくのです。 この本では、こうした変化のプロセスを次の3つのステップに分けて体験していきます。 ★ステップ1・腸を元気にする(免疫力) ↓ ★ステップ2・ストレス耐性をつける(抗酸化) ↓ ★ステップ3・幸福感を高める(細胞活性) この3つのステップすべてにからんでくるのが、毎日の食事です。 大事なのは、無理に心や体をコントロールしたりせず、 「自然と前向きになれる条件を増やしていく」こと。 コンディションのほぼ8~9割は毎日の食事に左右されます。 ここをおざなりにしたままメンタル(心)だけ変えようとしても、 日々移ろう体調に振り回されるだけで、思うように改善は進んでいきません。 食べ物は腸で消化吸収され、活動エネルギーに変わります。 腸がしっかり働いているからこそ体調が整い、元気でいられるのです。 食べたものを効率よくエネルギーに変え、なおかつ、不要なものは出す、 この「出し入れ」の条件を整えていけば、心地よく感じられる時間が増え、 心と体はそれだけでラクになっていきます。 最近、耳にする機会が多い「免疫力」(病気に対する抵抗力)も、こうしたセルフメンテナンスの過程で養われるでしょう。 何をどれだけ、どう食べたらいいのか サプリメントはどこまで必要か?日常のストレスケアはこれまであるようでなかった、 食べて細胞から生まれ変わる“頑張らないセルフメンテナンス""。 発想の転換をしながら、ぜひ一緒に体験していきましょう。 発行:ハンカチーフ・ブックス