記録が伸びる! 陸上競技 跳躍 〜走り幅跳び・三段跳び・走り高跳び・棒高跳び〜

コツをおさえればこんなに高く・遠くへ跳べる! 助走から踏み切り・着地までのフォーム、トレーニング法まで 大会で勝つための「答え」がここにある! 監修者 森長 正樹(もりなが まさき)より この本は専門的な指導者がいなくても、 跳躍競技に取り組みたい生徒・選手が基本からみっちりマスターできる内容になっています。 国内の学生トップ選手たちのフォームをお手本に、 技術の解説やポイント、注意点、ルールや練習法などを紹介しています。 早い段階で正しいフォームを身につけ、 成長とともにスキルアップしていくことをおすすめします。 この本がその手助けとなれば幸いです。 ~ この本の使い方 ~ この本では、陸上競技の跳躍種目である走高跳と棒高跳、走幅跳、三段跳で 上達するためのコツを紹介しています。 4種目それぞれの技術をフォームや注意点、ルール、トレーニング法の順で解説しているので、 読み進めることで着実にレベルアップすることができます。 トップクラスの選手たちのフォームを参考にして、 正しい技術を身につけましょう。 また、特に知りたい、苦手だから克服したいという項目があれば、 その項目だけをピックアップしてチェックすることもできます。 各ページには、紹介しているコツをマスターするためのPOINTがあげられています。 理解を深めるための助けにしてください。 さらに巻末には、4種目共通の下半身や体幹を鍛えるトレーニングとQ&Aのページも設けております。 日々の練習や試合で参考にしましょう。 ★ 主な内容 ● PART 1 走高跳 コツ01 体をそらせて背面からバーを跳び越す ↓ コツ 07 踏切とクリアランスをマスターする ● PART 2 棒高跳 コツ 08 ポールをボックスに突き入れて踏み切る ↓ コツ 14 踏切と空中動作を強化する ● PART 3 走幅跳 コツ15 助走からリズムよく踏み切る ↓ コツ 23 リズムを重視してタイミングよく踏み切る ● PART 4 三段跳 コツ 24 三回の跳躍で競技を構成する ↓ コツ 30 段階的に練習をレベルアップさせる ● 付章 トレーニングQ&A コツ 31 筋力を強化して爆発力を生む ↓ コツ 33 体幹の力を強化する