血糖値は食べて下げる寝て下げる

【カロリー制限は、今すぐやめなさい】 血糖値コントロールというと、 「細かいカロリー計算に基づく厳しい食事管理」というイメージがあると思います。 でも、カロリー計算では血糖値は下がりません。 同じカロリーの食事でも、 ・誰と食べたのか？ ・どんな気持ちで食べたのか？ ・どんな食材をどのように食べたのか？ によって、 胃腸の働きや消化吸収パワーがまったく違うので、 体に与える影響も大きく異なるのです。 また、血糖値が高くなっている理由は人それぞれ。 暴飲暴食、仕事や私生活のストレス、体質や体の状態…。 さまざまな要因が考えられます。 ですから、そういった状況や体の状態を無視して、カロリーばかりにこだわっていても、 血糖値は下がらないのです。 【大切なのは「代謝力」＝燃やす力を上げること】 人によって状況が異なる中で、 どんな人にも有効な方法が一つだけあります。 それは体の代謝力、つまり「燃やす力」を上げていくこと。 食事で得た成分を消化・吸収・代謝・排泄する流れがきちんと行われないと、太りやすくやせにくい体になり、肥満や高血糖につながってしまうのです。 逆に、「代謝力」を上げることができれば、太りにくくなり、血糖値もみるみる安定します。 【「代謝力」は食事と睡眠で誰でも改善できる】 「代謝力」は、 ・賢く食材を選ぶ「食選力」 ・賢く食べる「食事力」 ・代謝を高める「睡眠力」 の3つを身につければ、誰でも改善できます。 本書では、これらを身につけるコツを 「カロリーではなく旬と鮮度で食材を選ぶ」 「納豆は賞味期限ぎりぎりまで熟成させる」 「売れ残りの唐揚げは食べない」 「抱き枕で横向きに寝てみる」 など、具体的で、 誰でもすぐにできる項目にまとめました。 どれも今日からできて、続けられる簡単なことばかりです。 興味のあるものから 1つずつ取り組んでいけば、 あなたの「燃やす力」はグンと高まり、血糖値の安定した、薬いらずの体に変わっていくでしょう。 本書に載っているのは、 体が本来持っているパワーを引き出し、高血糖に悩む皆さんをどんどん健康にしていく、 もっとも簡単で最強の方法です。 ぜひ本書を読んで、「燃える体」を手に入れましょう。 ■第1章：「燃える」食事力と食選力を身につける ・「カロリー制限」では血糖値は下がらない ・汚腸から美腸へ！腸をきれいにする ・燃えるための「燃料」をしっかり摂る ・ビタミン・ミネラルが内臓を元気にする ・燃やす力をアップさせる「食事力」のコツ ■第2章：「燃える」睡眠力を手に入れる ・なぜ睡眠不足は「肥満」と「高血糖」を招くのか ・燃える体をつくる、ぐっすり睡眠のコツ ・「五感」に働きかけることで、良質な睡眠が得られる ・「睡眠時無呼吸症候群」は、こんなに危ない！ ■第3章：「燃える」体になるための心と体のメンテナンス法 ・食べ過ぎ・寝不足をリセット！体を燃やすとっておきの習慣 ・思考を変えて「燃える体になる」7つの心得