60歳からの認知症にならない眠り方

「ぐっすり眠れない……」 「夜明け前に目が覚めてしまう……」 そんなことはありませんか？ 中高年になると睡眠ホルモンが低下し、睡眠時間が短くなります。 近ごろ、寝不足のあなたに、衝撃の事実をお伝えしないといけません。 「睡眠時間が6時間以下なら、認知症になりやすい」という研究結果があるのです。 　 もう少し詳しく言うと、年を取ると、レム睡眠が不足します。 レム睡眠の減少は、脳の老廃物の回収を妨害し、アルツハイマー病などを含む神経変性疾患の進行と関わると考えられています。 本書は、睡眠専門医が「認知症にならない眠り方」を紹介。 朝、目が覚めてからとるべき行動から、午前中、午後、夜、寝室の過ごし方まで詳しくまとめています。 毎日の眠りを改善し、認知症をよせつけない、元気な60代、70代、80代を目指しませんか。 『よい睡眠で僕は100歳まで歌います！』 さだまさしさん推薦！ 【目次】 PART1　睡眠時間が6時間以下なら、認知症になりやすい PART2　レム睡眠が不足すると、認知症になりやすい PART3　認知症にならない眠り方1 午前の過ごし方 PART4　認知症にならない眠り方2 午後の過ごし方 PART5　認知症にならない眠り方3 夜の過ごし方 PART6　認知症にならない眠り方4 寝室での過ごし方 PART7　寝酒の危険性と、正しい睡眠薬の使い方 PART1　睡眠時間が6時間以下なら、認知症になりやすい PART2　レム睡眠が不足すると、認知症になりやすい PART3　認知症にならない眠り方1 午前の過ごし方 PART4　認知症にならない眠り方2 午後の過ごし方 PART5　認知症にならない眠り方3 夜の過ごし方 PART6　認知症にならない眠り方4 寝室での過ごし方 PART7　寝酒の危険性と、正しい睡眠薬の使い方