コンパッション・マインド・ワークブック

本書は、ステップバイステップで８つのセクションから構成されています。最初の２つのセクションでは、コンパッションのエクササイズによって生じうるかもしれない読者のネガティブな反応や現象について理解するのを助けるために初期に心理教育を行います。３つ目は、マインドフルネスや呼吸法をコンパッションの下準備として行うものになっています。そして、次の３つにはコンパッションのスキルを高めるために具体的なトレーニング法が詳しく書かれています。最後の２つは、コンパッションのスキルを日常生活や未来に役立てるために応用部分となっています。具体的な日常場面で実際にどのように活用すればよいかが書かれており、未来の自分がより自分らしく、少しでも幸せに生きられるようにそっと背中がおされる結末に仕上がっています。