老年医療の専門医が教える 誰よりも早く準備する健康長生き法

人生100年時代を楽しく、元気に！ 誰もが実践できる健康長生き法が満載 身体に違和感を覚えてから動くのでは、 時間もお金も浪費するだけ！ 自分の人生を心から楽しむ人は、 誰よりも早く「健康長生き法」を実践しています！ これからは毎日少しずつ自分のペースで 健康になっていくのが長生きのコツ！ 「最悪に備え最善を望む」生き方へ。 　 本書は、老年医療の専門医として 「質の医療」を実践してきた著者が、 ◎病気になりづらくなる ◎寝たきりにならない ◎ピンピンコロリを目指す そんな生き方に最適な方法を1冊にまとめました。 人生の後半部分、40代から60代以降を 楽しく、快適に過ごすために必要な情報が わかりやすく書かれています。 【第1章】いつまでも元気でいられる「身体」をつくる ・早めに気づいておきたい病気の兆候 ・「目がかすむ」「手の震え」「倦怠感」「不眠」「更年期障害」ほか ・がんが増える50代以降、早期発見のコツ ・検診では何が勧められるか？　他 【第2章】いつまでも病気にならない「食事」「運動」「睡眠」の知識 ・脳卒中やがんに予防効果のある食べ物は？ ・認知症に効果のある食べ物は？ ・年齢別に推奨される睡眠時間はありますか？ ・よい睡眠をとるためにできることは？ 他 【第3章】病気になっても慌てない！　医療との心地よいつき合い方 ・医療とのつき合い方で定年後の寿命が決まる？ ・個人病院と総合病院のメリットを教えてください ・薬のことや効果、注意点などどの程度聞いたらいいですか？ ・肺炎ワクチンについて教えてください　他 【第4章】健やかに楽しく生きるための考え方 ・公私の人間関係を見直そう ・嫌なことをスルーする「割りきる力」を持つ ・アンガーマネジメントとレジリエンスとは？ ・ブログや日記などで表現活動を楽しむ　他 【第5章】50代から始めておきたいリアルな終活 ・治療の決定権は誰にあるのか？ ・緩和ケアの料金について知っておこう ・免疫療法などの代替医療をどう考えるか ・最期は、どこで死ぬかを考える　他 【第6章】死ぬときに後悔しないために書いておく22のこと ・最期に後悔すると思うこと ・あなたの代理人は誰ですか？ ・医療行為についての希望 ・認知症などで意思表示ができなくなったとき ・葬儀における代理人は？　他