1分間 すっきり体操（5）

ロングセラー『心も体もすっきり体操』シリーズの著者・イラストレーターが贈る、「寝ながらできる」認知症予防のためのオールカラー体操本。見開き1体操で手順を1つひとつ図解し、愉快なイラストで読んで笑い、やってみて楽しめる内容に仕上げた。シリーズ最終巻では「寝ながらできる認知症予防」をテーマに横になったまま取り組める28の体操を収録する。第1巻から第4巻の構成を踏まえ、ストレッチ、指体操、筋トレの体操を網羅し、さらにリラックス効果のある体操を盛り込んだ決定版。 はじめに 本書の使い方 体操をはじめる前に 体操が終わった後に PART.1 　1 背筋を伸ばして全身すっきり 　2 楽しく行こうよ基本のグーパー 　3 リズムに乗って最後はポン 　4 手に手をとって押したり引いたり 　5 パタパタと力強いふくらはぎ 　6 クルクル回して自転車こぎ 　7 気持ちをゆったり腹式呼吸 PART.2 　1 抱えて開くグルグルグルストーン 　2 指を交互にまた会う日まで 　3 右と左で鏡になれるかな？ 　4 トントントントンエイッで猿飛佐助 　5 いろはを足で書く 　6 ついて離れて力いっぱい 　7 パンパンパンと身も軽く PART.3 　1 手首を回してさあ伸ばそう 　2 リズムに合わせて指出し・指折り 　3 いくつつながるOKサイン 　4 お腹の底からハッハッハッ 　5 曲げて伸ばして力持ち 　6 膝を曲げてエンヤートット 　7　ブラブラ揺すって気持ちいい PART.4 　1 膝を抱えてあら？　伸びた 　2 リズムに乗って増えたり減ったり 　3 なんか変だなパーチョキグー 　4 足のあいさつ伸ばして立てて 　5 ソーレ頑張れ膝タッチ！ 　6 曲げて捻ってしなやかに 　7 モミモミモミモミ心地よくリラックス ひとめでわかる　この本の体操リスト