1分間　指体操

ロングセラーとなった『心も体もすっきり体操』シリーズの著者・イラストレーターが贈る、簡単にいつでも「寝ながらできる」認知症予防のためのオールカラー体操本。見開き1体操・1項目に収め、体操の手順を1つひとつ図解し、愉快なイラストで読んで笑い、無理なく楽しみながらできるよう工夫した内容。また、手指の体操を中心として、足体操やリラックス体操も一部収録。体操別に効果やPOINT、難易度の違い、CHECK欄も添えて誰もが確かめながら実践できる便利な機能も収録。 はじめに 本書の使い方 指体操をはじめる前に 指体操が終わった後に PART.1 　1 いつも元気に基本のグーパー 　2 結んで開いてにっこり笑顔 　3 リズミカルにグーチョキパー 　4 ちょっと変だな？　指数え 　5 ひと指遅れの10数え 　6 足も頑張る基本のグーパー 　7 力を抜いて足ブラブラ PART.2 　1 両手を使って乳しぼり 　2 だんだん大きくなる拍手 　3 くるくる水車が動いている 　4 リズミカルに最後はポン 　5 グーに勝つには手を開く 　6 足先でぐるりと回す 　7 スリスリで気持ちよく PART.3 　1 いつも笑顔でOKサイン 　2 トントンたたいて頭もすっきり 　3 両手の組み替え あら不思議？ 　4 リズムに合わせて1・2・3 　5 勝つか負けるかグーチョキパー 　6 力を抜いて足広げ 　7 全身たたいて身を軽く PART.4 　1 指をはじけば気分すっきり 　2 どこを指差そうかな 　3 笑顔と言えばピースサイン 　4 今日も元気に指伸ばし 　5 鼻はここにあったはず？ 　6 リズムに乗って鼻つかみ 　7 腹式呼吸でリラックス ひとめでわかる　この本の体操リスト