たった10秒で心をほどく　逃げヨガ

起きるのがつらい朝 なかなか寝つけない夜 将来が不安 孤独に耐えられない日 超簡単10秒ポーズで「ホッ」と楽に!! あなたは今までの人生、「進む」ことばかりをよしとしてきませんでしたか？ 世間も親も学校も、誰ひとりとして「逃げろ」とは教えてくれなかったのではないでしょうか。 しかし、「逃げる」ことは決して現実逃避でも、落ちこぼれがすることでもありません。むしろ「逃げる」のは、心配と不安ばかりの人生から抜け出し、本当のあなたの「今、ここ」に帰ることになるのです。 今がつらいならば、逃げましょう。 逃げることは、自分のことを大切にしはじめる第一歩です。 この本は「逃げる↓立て直す↓踏み出す」という3つのステップで構成されています。 いつでも、どこでも、誰でもできるーーそう、体の硬いあなたこそが楽になる本です。 ヨガは体の柔らかさを競うものではありません。 競わず、争わず。ただ、自分を見つめ、向き合う。それこそが、ヨガなのです。 この本を、「もうホント、やってらんない!」「自分なんか、大嫌い!」なときの緊急避難所として使ってくださったら嬉しいです。きっと、心がほぐれていくことでしょう。 （「はじめに」より一部抜粋） STEP1　つらいことから今すぐ逃げる 1　限界ならば……逃げていい〜胎児のポーズ 2　ヨガを始める最適な時〜屍のポーズ 3　「寂しいよ〜」って心が叫ぶなら〜虫のポーズ 4　3分間「ただ息をするだけでよし」の時間を作る〜仰向けの合蹠（がっせき）ポーズ 5　心配や不安な気持ちはちょっとだけ「や〜めた！」〜仰向けの子供のポーズ 6　疲れたら、空を見ましょう〜ハッピーベイビー 7　自分に「ダメ出し」しそうになったら〜ガス抜きのポーズ ほか STEP2　心と体を立て直す 1　目を閉じて深呼吸〜吉祥座 2　今日一日は、落ち着きを取り戻すために〜バッタのポーズ 3　できない自分を「よし」とする〜猫のポーズ 4　あえて情報を遮断しましょう〜牛のポーズ 5　批判ばかりの人から離れる〜虎のポーズ 6　つらい時は比較をやめる〜子供のポーズ 7　イライラにさよなら〜子犬のポーズ ほか STEP3　新しい一歩を踏み出す 1　鳥は「巣作り講座」に通わない〜前屈のポーズ 2　「積む」も「崩す」も両方楽しむ〜半分前屈のポーズ 3　あなたの口癖は何ですか？〜ローランジ 4　「このままでは腐る！」と思った時がチャンス〜三日月のポーズ 5　本当に欲しいものは何ですか？〜謙虚な戦士のポーズ 6　自分のために、大切に丁寧に〜板のポーズ 7　幸せは湧いてくるもの〜下向きの犬のポーズ ほか ソファでゴロゴロ。ビデオ会議中にこっそり……。 超お手軽「ながら逃げヨガ」