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著者：有賀誠司
出版社：日本文芸社
出版日：2017年12月20日頃
ISBN10：4537215402
ISBN13：9784537215403
販売価格：880円
初心者向けの自宅筋トレの本。初心者が陥りがちなミスや疑問点を、漫画を章の前後で挟むことでフォロー。
レベル別に難易度を分け、読者自身の成長が漫画で実感できる作りに。
はじめに
第1章 筋トレで何が得られる？
第2章 自宅で筋トレを始めよう
第3章 トレーニングの実施にあたって
第4章 モデルプログラム
実践編／上半身・下半身
第5章 筋トレを続けるためのアドバイス
自宅筋トレQ＆A
column
1 キツさを爽快感に変える有賀流 筋トレ継続のコツ10カ条
2 あなたの成長記録『筋トレ日誌」
3 割れた腹筋を作る
4 休息時間の有効活用
5 広い肩幅を作る
おわりに
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