大原千鶴のささっとレシピ　素材のつくりおきで、絶品おかず

「素材のつくりおき」で絶品おかずをスピーディーに 「素材のつくりおき」は、 料理にすぐ使える状態で保存した素材のこと。 　1　野菜や肉・魚を、 　2　新鮮なうちに、 　3　料理の合間や空き時間を使って 　4　さっと下ごしらえして、冷蔵・冷凍保存 変化する日常の中で、著者自身が試みたくふうと知恵を、 「素材のつくりおき」として読者の方のお役に立つようまとめました。 野菜を切っておく、軽くゆでておく、水につけておく、 肉・魚を薄く味つけしておく。たったそれだけ。 ごぼうが1本あったら？ 冷蔵庫でねむらせずに、ささっと斜め薄切りにして冷蔵（もしくは冷凍）保存。 ごぼうストックがあれば、「揚げごぼう」「ごぼうハンバーグ」 「ぶりごぼう」「牛ごぼう」があっという間に作れます。 くふう次第でメニューはどんどん広がるでしょう。 手早く手軽においしいのはもちろん、からだにも、環境にもやさしい。 はじめに 作りおき料理より気楽。 ついでに切ってカット野菜に！ 「野菜の切りおきストック」 ■ 大根の細切り　■ 白菜の細切り　■ なすのレンジ蒸し　■ ピーマンの細切り　 ■ かぼちゃ／レンジ蒸し　■ もやしのレンジ蒸し　■ ゆでほうれん草　■ ごぼうの薄切り　 ■ 玉ねぎのくし形切り　■ アボカドの角切り　 ➡野菜の切りおきで作る料理、計38品を紹介 ラクラクかんたん！ 味つけに失敗なし。どんな食材でもおいしくできる 「味つけは1＋1で」　 ■ だし煮味　■ オリーブしょうゆ味　■ オイスターごま味　■ 甘辛味　■ 照り焼き味 ➡1＋1の味つけで作る、計18品を紹介 漬けておいしいものだけを。肉はやわらか、魚はふっくら。 「肉・魚の下味ストック」　 ■ しょうがじょうゆ味　■ 酒塩味　■ 焼き肉味　 ■ みそ漬け味　■ 塩麹味　■ クミンじょうゆ味　 ➡下味をつけた肉・魚で作る、計19品を紹介 朝・昼ごはんに、軽食・夜食に大活躍！　 すぐ食べたい！ に、待たせずできる 「ご飯もの・パン・スープストック 」　 ■ 親子丼ストック　■ 豚丼ストック　■ パンストック　■ スープストック　 ➡ストックで作る、計14品を紹介