幸せになるための心身めざめ内観

内観は浄土真宗僧侶・吉本伊信によって、1950年代に開発された自己探求法ですが、適応障害の緩和が期待できるため、刑務所・少年院などの矯正施設、学校や病院などで幅広く活用されています。筆者はハワイで、気功やマインドフルネス瞑想、坐禅を取り入れた新しい内観呼吸法を確立。尼僧・医学博士・病院チャプレンとしての経験・実績から多くの症例を紹介しつつ、数々の効果が期待される「心身めざめ内観法」の可能性を明らかにしていきます。 プロローグーー心について 〈幸せとは〉〈心の病にかかりやすい人とは〉〈ハワイでの忘れられないできごと〉 第1章　心身めざめ内観とは 1． 心身めざめ内観ーー心身一如 2． 心身めざめ内観ーー呼吸法 〈自律神経の働き〉〈脳内ホルモンの働き〉 3． 心身めざめ内観ーー気功 〈心を浄化する蓮華功〉 　　　　　　　イラスト 〈臓器に感謝し心身を整える合臓功〉 　　　　　　　イラスト 4． 心身めざめ内観ーー対機面接法 5． 心身めざめ内観ーー内観の方法 〈内観は自分の心を観る方法〉〈求められる内観〉〈内観・心身めざめ内観に不適応な人〉〈内観のプロセス〉〈内観で大切なこと〉 6． 心身めざめ内観ーー日常生活に根付く爽やかな習慣 第2章　心身めざめ内観七つの実例 1．母親への心身めざめ内観 〈母親への憎しみを募らせて〉〈生まれて初めて見えてきた事実〉 2．父親への心身めざめ内観 〈虐待をした父親との内観〉〈計り知れない親子の縁〉 3．親を知らずに育った男性の心身めざめ内観 〈世界で一番大切な人は誰ですか？〉〈被害者意識からの脱却〉〈絆と繋がりの言葉「いただきます」と「おかげさま」〉 4．子供への心身めざめ内観 〈負の連鎖を断ち切るための親子内観〉〈DNAと家庭環境〉〈三つ子の魂百まで〉　　〈親子関係は永遠のテーマーー二五〇〇年前の経典にみる親子関係〉 5．憎い人への心身めざめ内観 〈尼僧の恨みと気づき〉〈泥の中の蓮〉 6．企業での心身めざめ内観 〈リーダーとしての苦悩〉〈皆が安心して働ける社会を築く〉 7．シニア世代の心身めざめ内観 〈親の介護〉〈認知症、老人性うつ病の予防、治療として〉 第3章　スピリチュアルケアとしての心身めざめ内観 1．人間として生まれたということ 〈誰もが避けて通れない死の問題〉〈人生は苦なり？　人間として生まれる意味〉　　　〈人間として生まれる確率〉 2．人生の終わりの手助け 〈人は生きたように死んでいく〉〈会えてよかった〉 エピローグーー私と全ての命は繋がっている 〈心身めざめ内観でめざめる、宇宙船地球号同乗者の想い〉