卒業しよう！ めんどくさがり

「めんどくさい」という気もちが生まれるしくみや、 めんどくささを小さくして、すぐやる自分を引き出す方法などを、 わかりやすく解説。 プロローグ はじめに 1章　「めんどくさい」のひみつを知ろう 「めんどくさがり」ってどんな人？／「めんどくさい」は人それぞれ／「めんどくさい」はだれにでもある／「めんどくさい」が生まれるまで／「めんどくさい」となかよくなろう！ 2章　自分の「めんどくさい」の正体をさぐろう めんどくさがりつづけると……／どんなおとなになりたい？／自分のパターンをつかもう／「めんどくさい」は自分のなかにある／「めんどくさい」の根っこを見つけよう／ありのままの自分が見えてきた！ 3章　すぐやる・つづける自分になる！ 「ひと工夫」ですぐやる・つづける！／小さなステップに分けよう／やることリストをつくろう／「あだ名ウォーキング」で考えごとをひと休み／楽しみとセットにしよう／ぐっすりねむってからだを休めよう／「うまくやる」より「長くつづける」／未来の自分にやさしくしよう 4章　まわりを味方にして、もっとできる自分へ！ 友だちを巻きこもう！／目標の人を見つけよう／タイマーを使っていまだけ集中／「やります宣言」をしよう／目に入るものを整理しよう／材料や道具の準備をしよう／すなおなことばで断ってみよう／自分らしさでなかまを引きよせよう エピローグ おわりに