「動じないこころ」を育てる　CD付き　マインドフルネスヨガ

「自分のからだとこころに向き合える」 「人づきあいや物事の見方が変わる」 今をみつめ、自分らしい幸せをみつける入門書 ーーーーーーーーーーー マインドフルネスヨガという動作瞑想のトレーニングで、 “こころの筋肉”を鍛えていくことで、 今あなたに必要な “なにか”がもたらされるでしょう。 毎回毎回をはじめての体験として、 「今日はどんな気づきがあるのかな」と興味をもって 楽しみながら、おこなってみましょう。 ーー「はじめに」より ーーーーーーーーーーー ＜オリジナル音声ガイド付き＞ ・毎日のマインドフルネスヨガ ・座る瞑想 ●序章：ありのままのこころを受けとめて／“動じないこころ”を育む ●Part1：マインドフルネスとはなにか マインドフルネスの3つのキーワード／「こころ、ここにあらず」で生きていませんか？／ 「考える」ではなく、ただ「気づく」こと／集中すると、なにも感じなくなる？ ●Part2：ストレスケアとしてのマインドフルネス 「doingモード」と「beingモード」ふたつのこころの状態／不快なことと向き合わないマインドレスなこころ／ マインドフルネスはオーダーメイドのセルフケア…など ●Part3：今日からはじめるマインドフルネス 毎日続けたい「こころのトレーニング」／マインドフルネスヨガ／毎日のマインドフルネスヨガ／ マインドフルネス・セルフボディタッチ／マインドフルネス・チェアヨガ／座る瞑想／マインドフルな時間を過ごす…など