驚くほど伸びる　動的ストレッチ

「運動前のストレッチは意味がない」「伸ばし過ぎは逆効果」……。 そんなことを聞いたことはありませんか？ 実は、今、従来のストレッチ（体をじっくりと伸ばすストレッチ＝静的ストレッチ）に関して 否定的な論文や研究結果が出てきています。 そこで、話題になっているのが “動的”ストレッチ。 体を“動かしながら”伸ばすこのストレッチは、眠った筋肉を呼び覚まし、 交感神経を活発化させることで、カラダの反応速度を上げるといった運動への効果はもちろん、 肩こりや腰痛、慢性疲労などの解消にも高い効果を発揮します。 本書では動的ストレッチのしくみや効果とともに、 比嘉式の動的ストレッチを紹介。“驚くほどラクに動ける” 健康なカラダを手に入れる方法を指南します。 第1章　What's about 動的ストレッチ 第2章　部位別の動的ストレッチ【首・肩・腕】 第3章　部位別の動的ストレッチ【胸・お腹・腰・背中】 第4章　部位別の動的ストレッチ【お尻・もも・ふくらはぎ・すね】 第5章　お悩み別の動的ストレッチ 第6章　スポーツ別の動的ストレッチ 仕事や家事の合間に！ 手軽にできる“ながら”ストレッチ 【付録　貼って使える　ストレッチ活用表】