感情の整理術

心配、後悔、怒り、嫉妬などの「ネガティブな感情」に苦しんでいる人は多いのではないでしょうか。このような感情は「手ごわい感情」でなかなか手離すことができずに、同じことをずっと考えてしまったり、「負の感情のスパイラル」に陥り、心が沈んでしまいます。本書は、このような「手ごわい感情」から脱する方法を、その発生から分かりやすく図解します。 第1章　手ごわい感情とは 皆が手離せない「手ごわい感情」／「感情」は「思考」が先行して起こる／「思考」と「自分が守りたい欲」の関係／「自分」と「感情」は別もの／手ごわい感情の整理法／「気づき」「棚上げ」とは何か／いつもよい感情でいるために／日常の整理のレッスン 第2章　先行する思考の種類によって、起こる感情が決まる 感情の種類1爆発的占有型（落ち着きのない鳥タイプの感情）心配／恐れ／恐怖／不安 感情の種類2堂々巡り型（右往左往するコヨーテタイプの感情）後悔／復讐（恨み）／罪の意識 感情の種類3戦闘態勢保持型（苛立った熊タイプの感情）不平不満／イライラ／嫉妬／怒り 感情の種類4データ整理怠惰型（お腹の空いた豚タイプの感情） 憂鬱／やけっぱち（自爆）／無気力（落胆・さみしい） 第3章　別の角度でアプローチする感情の整理術 呼吸を止めない／目線を正しくする／「起きるときと、寝るときのレッスン」／即断即決など